Graag nodigen we je uit voor de hardloopclinic van zaterdag 5 november. Dit is de eerste clinic van dit seizoen waarin in groepen wordt getraind.

De groepsindeling staat op de website www.tctubantia.nl/hardloopclinics. De groepen zijn ingedeeld op basis van de testloop tijdens de eerste clinic. Uiteraard ben je volkomen vrij om in een andere groep te gaan trainen. Sommigen hebben dat ook al aangegeven, bijv. om samen met een trainingsmaatje in een groep te kunnen trainen.

Blessuregroep
Bij groep 11 kun je aansluiten als je een blessure hebt of hebt gehad of een trainingsachterstand hebt na bijvoorbeeld een griepje. Frank Koehorst doet dan met die groep een aangepast programma dat wordt afgestemd op de mogelijheden van de groep. We vinden het wel belangrijk dat je ook bij een blessure op de clinic komt. Ons medisch team wil je graag advies geven en soms is het dan toch ook nog wel mogelijk om licht te trainen in de groep van Frank.

Hoe ziet de training eruit zaterdag?
Dat ligt volkomen in handen van de trainers. Een opzet die nogal eens wordt gebruikt is:

• Inlopen met daarna uitgebreid aandacht voor loopscholing en oefeningen met vaak ook stabiliteitsoefeningen
• Een hoofdprogramma waarbij vaak kortere of langere stukken worden gelopen in wisselende tempo's
• Rustig uitlopen met wat ontspannen oefeningen aan het eind. Verwacht dus niet een lange duurloop op deze clinic, dat zou wel iets kunnen zijn voor een latere clinic om ook die lange duurloop goed onder de knie te krijgen.

Switchen van afstand
Van een aantal lopers is geen tijd op de testloop bekend en dat geldt ook voor iedereen die zich na 4 oktober heeft ingeschreven. Die lopers moeten zelf hun tijd op de 3 of 5 kilometer schatten en zich dan aansluiten bij de juiste trainingsgroep.

Aandacht voor de langzamere lopers en loopsters
Groep 3 en groep 10 gaan samen onderweg. Dit zijn de langzamere lopers en loopsters op zowel de tien kilometer als op de Halve Marathon. In het begin mogelijk een grote groep, maar daardoor loop je ook wat minder snel alleen. En we hopen daar ook "snellere" lopers of loopsters te ontdekken die een groep hoger kunnen. 

Graag tot zaterdag!

Marti ten Kate